技術情報

経営管理本部のTです。

皆さんはメンタルヘルス・マネジメント検定をご存知でしょうか？職場で働く方々が心の健康を維持できるよう、メンタルヘルスケアに関する基礎知識を学ぶ資格試験です。

以前からこの分野を深く学びたいという気持ちがあり、今回思い切って受験しました。結果は、従業員向けのⅢ種（セルフケアコース）と管理者向けのⅡ種（ラインケアコース）を同時受験し、両方合格することができました。

今回はⅢ種（セルフケアコース）の勉強方法についてご紹介します。Ⅱ種（ラインケアコース）の勉強方法についてはこちらの記事をご参照ください。

受験前のレベル

労務関係の業務経験はなく、関連知識はほぼゼロからのスタートでした。そんな状態でも、約1ヶ月ほどの学習でⅢ種・Ⅱ種ともに合格できました。
Ⅲ種の勉強時間は20時間ほどです。
ちなみにⅡ種は40時間ほどでした。
一夜漬けでⅢ種に合格された方もいらっしゃるようですが、労務知識がない場合は20時間程度の勉強時間を確保しておくと安心だと思います。

試験の概要と難易度

合格率は約70%で、しっかり勉強すれば誰でも合格を狙える試験です。ただし合格基準が100点満点中70点以上と他の資格試験と比べてやや高めなので、確実に得点できる実力をつけておくことが大切です。

使用した教材

以下の公式2冊を使用しました。

①メンタルヘルス・マネジメント検定試験公式テキスト Ⅲ種 セルフケアコース〔第5版〕
https://www.amazon.co.jp/dp/4502388319
②メンタルヘルス・マネジメント検定試験 Ⅲ種セルフケアコース 過去問題集〈2025年度版〉
https://www.amazon.co.jp/dp/4502551317
Ⅲ種は要点をまとめた参考書が市販されていないため、公式テキストと公式過去問題集の2冊が基本となります。

受験結果

第40回メンタルヘルス・マネジメント検定を受験し、76点で合格することができました。

具体的な勉強方法

STEP 1　テキストを1周する
まずはテキストを最初から最後まで通して読みます。この段階では暗記は意識せず、どんな内容が出てくるかを把握することを目的にしてください。

STEP 2　過去問を1周する
テキストを読み終えたら、過去問題集を解きます。わからない箇所はテキストに戻りながら進め、この段階では正解の選択肢を覚えることを意識するだけで構いません。

STEP 3　過去問を2周目以降で深掘りする
2周目からは、正解の選択肢だけでなく、なぜ他の選択肢が間違いなのかを説明できるように解いていきましょう。すべての選択肢の正誤を自分の言葉で説明できることが目標です。

STEP 4　繰り返す（目安は3周以上）
過去問を3周繰り返した結果、本番では76点（第40回）で合格できました。
個人的に、Ⅲ種はⅡ種よりも難しく感じました。理由は2点あります。
まず、過去問からの出題が少ない印象で、テキストの内容まで幅広く問われます。また、要点をまとめた参考書がないため、公式テキストを丁寧に読み込む必要があります。
私は、テキストを読み込む時間がなかったため、76点と合格ギリギリの点数でした。
そのため、まず過去問を完璧に仕上げることを優先しつつ、テキストの内容や図表の暗記も並行して進める学習スタイルをおすすめします。

おわりに

メンタルヘルス・マネジメントⅢ種の知識は、すべての社会人に役立つ内容だと感じました。自分自身のセルフケアに直結する知識を体系的に学べるので、興味を持たれた方はぜひ挑戦してみてください。

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